@patriziapietropaolo

1 month ago

LEGGI LA DESCRIZIONE ⬇️⬇️⬇️ Come psicologo, vedo spesso persone che lottano contro l'ansia e che, involontariamente, mettono in atto comportamenti che ne amplificano i sintomi. Ecco 4 errori comuni: 1. Preoccuparsi troppo del futuro: È normale pensare al futuro, ma soffermarsi eccessivamente su scenari ipotetici e catastrofici alimenta solo l'ansia. Concentrati sul presente, su ciò che puoi controllare qui e ora. 2. Paragonarsi agli altri: Ricorda che ognuno ha il suo percorso e le sue sfide. Invece di confrontarti, celebra i tuoi successi e concentrati sui tuoi obiettivi. 3. ⁠Riempirti di impegni: Un programma frenetico o un agenda troppo piena possono aumentare l'ansia e la sensazione di essere sopraffatti. Impara a dire di no e dedica del tempo a te stesso per ricaricare le batterie. Concentrati su ciò che è davvero importante per te. Oltre a evitare questi errori, è importante sviluppare STRATEGIE per gestire l'ansia. Alcune tecniche utili includono: <> Respirazione profonda: Prenditi alcuni minuti per concentrarti sul tuo respiro, inspirando ed espirando lentamente e con consapevolezza. <> Mindfulness: La meditazione e la mindfulness possono aiutarti a vivere il presente con maggiore serenità e a ridurre i pensieri negativi. <> Attività fisica: L'esercizio fisico è un ottimo modo per ridurre lo stress e migliorare l'umore. <> Tecniche di rilassamento: Yoga, stretching e altre tecniche di rilassamento possono aiutare a sciogliere la tensione muscolare e a calmare la mente. Ricorda che l'ansia è un disturbo comune e curabile. Ma se senti che l'ansia sta interferendo significativamente con la tua vita, chiedi aiuto. Ricorda sempre che non sei solo, siamo tutti qui, insieme, in questo viaggio. Cari Serenauti non dimenticatelo mai!

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