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🆘 7 ESTIRAMIENTOS 🆘 que te AYUDARAN a mitigar el DOLOR DE ESPALDA ✌😊

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🚨12 minutos🚨 EJERCICIOS DE PILATES para empezar bien el día 💃💃💃🌞🌞🌞

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💫FLOW & ESTIRAMIENTOS🙆‍♀️- Activa TODO TU CUERPO en esta clase de PILATES 🥇(Apto para Principiantes)

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➡️RELAJA TUS OJOS 👀 Practica este ejercicio y ACABA con la ⚡TENSIÓN Y SEQUEDAD 🌵 de tus OJOS

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✅APRENDE a hacer el mítico⏩ ROLL UP⏪ en esta clase de 🙋‍♀️PILATES PARA PRINCIPIANTES🙋‍♀️

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🍑GLUTEOS EXPRESS🍑Tonifica tu tren inferior en una CLASE DE PILATES RÁPIDA Y PARA PRINCIPIANTES ✅

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✅ Aprende a Respirar⚡LIBERAR TENSIÓN⚡y Flexibilizar la Caja Torácica🫁 en PILATES PARA PRINCIPIANTES

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⚠️RUTINA LESIONES DE RODILLA⚠️Ejercicios de pilates para mejorar incluso con CONDROMALACIA ROTULIANA

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Pilates para tus abdominales ¡con Fitball!

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Pilates para caderas rígidas - Estiramientos y movilidad

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EJERCICIOS para FORTALECER tus ABDOMINALES con PILATES para principiantes (30 minutos)

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Estiramientos para la espalda sentada en una silla

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Iniciación a Pilates - Espalda y abdominales

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Rutina de Pilates para empezar el día, ¡despierta tu cuerpo!

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🤗 AUTOMASAJE DEL DIAFRAGMA 🤗 Aprende a respirar de una manera más libre y fluida (fácil y rápido)

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👉APRENDE CÓMO se hacen las 👃RESPIRACIONES CORRECTAMENTE👃 en PILATES 🌞💙 (en menos de 5 minutos)⏳⏳⏳

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✅EJERCICIOS BÁSICOS DE🙆‍♀️ PILATES 🙆‍♂️para principiantes 🕔 RUTINA de 20 minutos🕔

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✅Cómo hacer 👍ABDOMINALES CORRECTAMENTE 👍y sin lesiones ni dolor en el cuello❌🙅‍♂️

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Día 8: Entrenamiento cardio - 10 días haciendo Pilates

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Día 7: Brazos tonificados - 10 días haciendo Pilates

13:44

Día 6: Relajación - 10 días haciendo Pilates

08:55

Día 5: Desafía a tu equilibrio - 10 días haciendo Pilates

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Día 4: Tonifica tus piernas - 10 días haciendo pilates

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Día 3: Fortalece tu abdomen - 10 días haciendo Pilates

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Día 2: Adopta una posición erguida - 10 días haciendo Pilates

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Día 1: Libera tu espalda - 10 días haciendo Pilates