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20min晚安瑜伽｜肩颈按摩 全身拉伸，适合零基础，上班族久坐减压放松 睡前瑜伽助眠

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15min水晶颂钵睡前冥想故事｜午休小憩 晚间助眠疗愈 潜入雪山下木屋里入眠

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小憩充电｜20分钟瑜伽休息术+水晶钵音浴｜安抚神经系统，深度放松修复身心，yoga nidra

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30min夏日阴瑜伽｜降心火养心神 减轻烦躁不安 平衡经络 瑜伽拉伸

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【躺平休息】30min颂钵音浴，减压助眠小憩，放松白噪音｜纯享唤醒版

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12min頌缽冥想｜新月許願 凈化身心 水晶缽療愈 睡前音療 減壓助眠

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30min阴瑜伽｜在瑜伽中无条件的爱自己，自我肯定

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颂钵新年祈福｜清理2023，迎接美好一年

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每天3遍瑜伽拜日式AB｜冬日懒人暖身唤醒 开启美好一天

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20min睡前冥想+眼部按摩｜在霞光和海浪中中一夜好眠

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