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中文正念冥想语音引导 | 正念践行 | 人声疗愈｜压力｜焦虑｜睡眠 正念练习能带来广泛的身心好处。身体上，它能降低压力

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Welcoem to posts!!

in the future - u will be able to do some more stuff here,,,!! like pat catgirl- i mean um yeah... for now u can only see others's posts :c

YogaMeditation
Posted 2 years ago

“在某刻的顿悟中， 你意识到你并不是局限于那个围绕自我展开的小故事”
最近在翻译一本关于冥想练习的书， 书中提到了几个“大多数冥想者都会犯的少数错误”， 对我来说， 甚至对于许多常年冥想者来说， 都是一本破除迷思，让人豁然开朗的书籍。

加入会员的朋友可以在会员专享频道免费获得此书链接。
另外关于Youtube上面第15天以后的视频，已经完全去除广告，仅为会员可见。
加入会员：youtube.com/c/YogaMeditationLAB/join

含有广告的音频版本依然会在喜马拉雅fm上：www.ximalaya.com/gerenchengzhang/26533044/

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YogaMeditation
Posted 2 years ago

看到订阅量过了一万， 非常感谢朋友们的支持和喜爱。
三年前，自己下载的第一个正念冥想的app，就被老师平静的声音深深吸引， 到后来进一步学习并且开立正念的专辑频道， 一路上收获了很多朋友的称赞还有指正，也努力学习和尝试了各种剪辑和制作的工具。
虽然正念在国外已经非常的普遍（我的外国同事们几乎每天练习正念和冥想），但在国内， 却依然还是非常小众的领域， 还需要依托心理咨询或者催眠的方式才能被了解。 但真正练习过正念的朋友， 应该会真的感觉到自己身心的转变（比如我自己：）） 。
最后希望大家在纷乱的世界中保持觉察和觉知， 能够像树木那样， 大风大雨之后，依然回复挺拔身姿。

Yo. 在上海

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YogaMeditation
Posted 4 years ago

正念的好处有很多， 经过了1/3的练习后， 来说说你感受最深的变化：

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YogaMeditation
Posted 4 years ago

今天更新第39天得练习：专注力之指尖轮转
一直以来收到听众询问最多的两个主题，一个是呼吸方法，另外一个是专注力。 很多听众关心如何提高专注力， 其实我觉得这个问题不太难， 难得是，如何对于自己内心抗拒的事物保持专注力。 这也是我们大多数人所烦恼的。 我们为了自己“不得不”做的事情，为了某一些目的，让自己保持专注， 这很难… 除非， 我们从内心认同这件事，或者这个目标，并全心全意的去做。或者，让我们专注于自己真正喜欢并且乐意去做的事情上，也一样可以在这个世界上稳稳得站立。慢慢来！

下期更新： Day40 正念100天 | 缓解焦虑的10分钟呼吸练习，恢复平静、清晰和自信

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YogaMeditation
Posted 4 years ago

今晚更新第38天练习：3分钟颂钵冥想体验
周末的夜晚用安静得力量为自己下一周充电。

下期预告：专注力之指尖的轮转

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YogaMeditation
Posted 4 years ago

今天会更新第37天得练习：在云端的深度放松，非常适合在周末的晚上聆听。
最近生活里发生了一些事， 有些无奈却只能尽力。 不能控制的， 不如就放飞。
希望大家一切安好！

下期预告：3分钟颂钵冥想体验

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YogaMeditation
Posted 4 years ago

昨天已经悄悄得更新了我个人很喜欢得第36天练习：微笑的心与Mudita之光

下期预告：在云端的深度放松

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YogaMeditation
Posted 4 years ago

今天将更新第35天的练习：内在的力量
愿我们能够感受到生命的丰盛

预告：第36天 微笑的心与Mudita之光

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